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小年到了,养生习俗怎么做,全在一篇文章里! 怎样吃冻枣

上海知青

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今天是小年

小年一到

距离过春节的又近了一些

在中国的传统文化里,小年的到来预示着:春节进入倒计时,采买年货、打扫房屋等全部提上日程,期盼过年的心情仿佛煮沸的热汤咕咕冒泡,买买买、吃吃吃变得名正言顺‍。

小编先要考考大家

关于小年的习俗

你知多少

小年究竟是哪天?

各地有不同的概念和日期,北方地区是腊月二十三,部分南方地区是腊月二十四,江浙沪地区把“腊月廿四”和“除夕前一夜”都称为小年。

小年习俗

小年是我们十分重视的一个节日,这意味春节即将来临,家人马上就要团圆,因此,有一些习俗也是必不可少的。

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祭灶王

腊月二十三,又称“小年”。民谣中“二十三,糖瓜粘”说的就是每年的腊月二十三这天要祭灶。相传这天是灶王爷上天奏事的日子,厨房里摆上红枣、核桃、柿饼、灶糖等四盘“干果”。

灶糖”岱山人 又称为“祭灶果”,这是标配,必须有,而前三样可随机变化。

扫尘土

“尘”与“陈”谐音,故而扫尘旨在除旧迎新,拔除不祥。扫帚将墙壁上下扫干净、擦洗桌椅、冲洗地面……各家各户都要不留死角地彻底清扫,做到窗明几净。

剪窗花

所有准备工作中,剪贴窗花是最盛行的民俗活动。窗花不仅仅是装饰,更是寄托着对未来的美好期待。剪好窗花后贴在打扫一新的屋子里,自然为家中增添不少喜气。

贴春联

小年以后,家家户户都要写春联。民间讲究有神必贴,每门必贴,每物必贴,所以春节的对联数量最多,内容最全。

神灵前的对联特别讲究,多为敬仰和祈福之言。大门上的对联,是一家的门面,特别重视,或抒情,或写景。

吃祭灶果

糖瓜、饴糖、麻糖等祭灶果本为给灶王爷嘴上抹得吃食,逐渐演变成了小孩小年必吃的零食。晋西北有“二十三吃麻糖,吃不上麻糖啃指头”的俗话。

吃饺子

北方小年晚上习惯吃饺子,意为给灶王爷送行,取意“送行饺子迎风面”。上供时,饺子要端端正正摆上供台。

此外,民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节,饺子更成为一种应时不可缺少的美食。

宜婚嫁

过了二十三,民间认为诸神上了天,百无禁忌。娶媳妇、聘闺女不用择日子,称为赶乱婚。直至年底,举行结婚典礼的特别多。

民谣有“岁晏乡村嫁娶忙,宜春帖子逗春光。灯前姊妹私相语,守岁今年是洞房”的说法。

小年养生指南

小年到好热闹,养好生全家笑!赶紧来看看小年有哪些养生重点,为新年的身体健康打下良好基础吧。

吃三果,喝三茶,做三事,

健康平安过大年!

【吃三果】

柚子

柚子,众所周知,其营养价值高,且含有丰富的蛋白质、有机酸,钙磷镁等人体必需的元素。

相关报道曾指出,冬季常吃柚子,可以起到健胃消食、美肤养颜的作用。

另外,常吃柚子,对血压,血糖,以及血管,也有着一定的保护作用。

冬枣

冬枣,顾名思义,正是冬季的必备食品。

其含有丰富的维生素C,含量是苹果的70倍,橘子的16倍。

在小年要到来的时候,天气依然寒冷,也会导致众多心脑血管疾病的发生;

这个时期,多吃点冬枣,可以维持血管壁的弹性,对于血管的健康,大有益处。

橙子

橙子,也是这个季节,要常吃的水果之一。

寒冷的冬季,吃点橙子,可以解油腻,健脾暖胃。

另外,橙子属于多纤维,低卡路里的水果,还可以帮助身体排毒,通便,多吃不胖哦!

【喝三茶】

青茶

青茶,是介于凉性的绿茶,和温性的红茶之间的一个品种,属于不寒不热的茶。

小年到来之后,气候依然干燥,导致嘴唇干裂,鼻内呼吸不畅等。

此时,喝点青茶,可起到润肤、除燥;清热、润肺等作用,十分有利于冬季饮用。

红茶

红茶,也是冬季最好的茶饮之一。

红茶,是全发酵茶的温性茶,温和不伤胃,暖暖的茶汤入口,会感觉到全身温暖舒服,口齿醇香。

蜂蜜茶

不喜欢喝白开水,或者茶水的朋友,可以选择蜂蜜泡水喝。

蜂蜜,含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分。

冬季喝蜂蜜水,不仅可以提高身体的免疫力,还有润肺、养肺的作用。

【做三事】

适度运动

小年到来之后,依然要进行适度的运动。

如此,才可以促进身体的血液循环,使身体的热量增加,提高人们防寒御寒的能力。

有关研究显示,坚持冬季运动的人,其抗寒能力,比一般人强8倍以上。

但是,需要注意:冬季运动,要提前做好准备,避免剧烈运动;身体不适的时候,最好就不要运动了。

勤通风

寒冷的冬季,人们大多选择门窗紧闭,其实这是不对的。

研究发现,在门窗紧闭的环境里,每立方米空气中,所含的细菌数,可高达数万个;开窗通风,阳光照射后,细菌数就只剩下数千个了。

因此,早上起床后,要及时打开窗户,保持新鲜空气的流通;

保持通风时间在15分钟左右,天气恶劣时除外。

三餐规律

小年到来之后,就快要进入春节了。人们开始走亲访友,饮食便开始没有了规律。

然后,三餐规律,不暴饮暴食,才是最基础的养胃方式。

所以,即使小年期间,有聚餐,有走亲访友,也一定要注意饮食规律。

饭吃七八分饱,不可暴饮暴食,晚上9点以后,尽量不吃,让肠胃好好休息。

祝大家小年快乐!

你家过年有啥习俗

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图片来源:Unsplash、Pixabay

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