上海知青
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今天是小年
小年一到
距离过春节的又近了一些
小
年
快
乐
在中国的传统文化里，小年的到来预示着：春节进入倒计时，采买年货、打扫房屋等全部提上日程，期盼过年的心情仿佛煮沸的热汤咕咕冒泡，买买买、吃吃吃变得名正言顺。
小编先要考考大家
关于小年的习俗
你知多少
小年究竟是哪天？
各地有不同的概念和日期，北方地区是腊月二十三，部分南方地区是腊月二十四，江浙沪地区把“腊月廿四”和“除夕前一夜”都称为小年。
小年习俗
小年是我们十分重视的一个节日，这意味春节即将来临，家人马上就要团圆，因此，有一些习俗也是必不可少的。
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祭灶王
腊月二十三，又称“小年”。民谣中“二十三，糖瓜粘”说的就是每年的腊月二十三这天要祭灶。相传这天是灶王爷上天奏事的日子，厨房里摆上红枣、核桃、柿饼、灶糖等四盘“干果”。
灶糖”岱山人 又称为“祭灶果”，这是标配，必须有，而前三样可随机变化。
扫尘土
“尘”与“陈”谐音，故而扫尘旨在除旧迎新，拔除不祥。扫帚将墙壁上下扫干净、擦洗桌椅、冲洗地面……各家各户都要不留死角地彻底清扫，做到窗明几净。
剪窗花
所有准备工作中，剪贴窗花是最盛行的民俗活动。窗花不仅仅是装饰，更是寄托着对未来的美好期待。剪好窗花后贴在打扫一新的屋子里，自然为家中增添不少喜气。
贴春联
小年以后，家家户户都要写春联。民间讲究有神必贴，每门必贴，每物必贴，所以春节的对联数量最多，内容最全。
神灵前的对联特别讲究，多为敬仰和祈福之言。大门上的对联，是一家的门面，特别重视，或抒情，或写景。
吃祭灶果
糖瓜、饴糖、麻糖等祭灶果本为给灶王爷嘴上抹得吃食，逐渐演变成了小孩小年必吃的零食。晋西北有“二十三吃麻糖，吃不上麻糖啃指头”的俗话。
吃饺子
北方小年晚上习惯吃饺子，意为给灶王爷送行，取意“送行饺子迎风面”。上供时，饺子要端端正正摆上供台。
此外，民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节，饺子更成为一种应时不可缺少的美食。
宜婚嫁
过了二十三，民间认为诸神上了天，百无禁忌。娶媳妇、聘闺女不用择日子，称为赶乱婚。直至年底，举行结婚典礼的特别多。
民谣有“岁晏乡村嫁娶忙，宜春帖子逗春光。灯前姊妹私相语，守岁今年是洞房”的说法。
小年养生指南
小年到好热闹，养好生全家笑！赶紧来看看小年有哪些养生重点，为新年的身体健康打下良好基础吧。
吃三果，喝三茶，做三事，
健康平安过大年！
【吃三果】
柚子
柚子，众所周知，其营养价值高，且含有丰富的蛋白质、有机酸，钙磷镁等人体必需的元素。
相关报道曾指出，冬季常吃柚子，可以起到健胃消食、美肤养颜的作用。
另外，常吃柚子，对血压，血糖，以及血管，也有着一定的保护作用。
冬枣
冬枣，顾名思义，正是冬季的必备食品。
其含有丰富的维生素C，含量是苹果的70倍，橘子的16倍。
在小年要到来的时候，天气依然寒冷，也会导致众多心脑血管疾病的发生；
这个时期，多吃点冬枣，可以维持血管壁的弹性，对于血管的健康，大有益处。
橙子
橙子，也是这个季节，要常吃的水果之一。
寒冷的冬季，吃点橙子，可以解油腻，健脾暖胃。
另外，橙子属于多纤维，低卡路里的水果，还可以帮助身体排毒，通便，多吃不胖哦！
【喝三茶】
青茶
青茶，是介于凉性的绿茶，和温性的红茶之间的一个品种，属于不寒不热的茶。
小年到来之后，气候依然干燥，导致嘴唇干裂，鼻内呼吸不畅等。
此时，喝点青茶，可起到润肤、除燥；清热、润肺等作用，十分有利于冬季饮用。
红茶
红茶，也是冬季最好的茶饮之一。
红茶，是全发酵茶的温性茶，温和不伤胃，暖暖的茶汤入口，会感觉到全身温暖舒服，口齿醇香。
蜂蜜茶
不喜欢喝白开水，或者茶水的朋友，可以选择蜂蜜泡水喝。
蜂蜜，含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分。
冬季喝蜂蜜水，不仅可以提高身体的免疫力，还有润肺、养肺的作用。
【做三事】
适度运动
小年到来之后，依然要进行适度的运动。
如此，才可以促进身体的血液循环，使身体的热量增加，提高人们防寒御寒的能力。
有关研究显示，坚持冬季运动的人，其抗寒能力，比一般人强8倍以上。
但是，需要注意：冬季运动，要提前做好准备，避免剧烈运动；身体不适的时候，最好就不要运动了。
勤通风
寒冷的冬季，人们大多选择门窗紧闭，其实这是不对的。
研究发现，在门窗紧闭的环境里，每立方米空气中，所含的细菌数，可高达数万个；开窗通风，阳光照射后，细菌数就只剩下数千个了。
因此，早上起床后，要及时打开窗户，保持新鲜空气的流通；
保持通风时间在15分钟左右，天气恶劣时除外。
三餐规律
小年到来之后，就快要进入春节了。人们开始走亲访友，饮食便开始没有了规律。
然后，三餐规律，不暴饮暴食，才是最基础的养胃方式。
所以，即使小年期间，有聚餐，有走亲访友，也一定要注意饮食规律。
饭吃七八分饱，不可暴饮暴食，晚上9点以后，尽量不吃，让肠胃好好休息。
祝大家小年快乐！
你家过年有啥习俗
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图片来源：Unsplash、Pixabay
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