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无器械健身 最适合无器械健身锻炼的动作和方法

你知道有哪些无器械的健身锻炼方法吗?一起来看看吧。

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我们还可以选择做一些平板支撑,也可以练习到你的腹部肌肉和上肢力量。一般来说,在平板支撑的时候可以如下图所示。每次做三组。一次坚持至少30秒。

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