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麦芯粉与全麦面粉哪种面粉更营养?

在商超内我们看到很多面粉厂商都推出了麦芯面粉,面粉的介绍及外包装给人感觉麦芯面粉才是小麦的最精华之处,小麦的精华营养素全在麦芯面粉里。事实真的是如此吗?

面粉加工程度区别

面粉根据加工程度可分为全麦粉和精白面粉,全麦粉加工程度低、颜色暗黄、口感粗糙、营养价值高(富含B族维生素、矿物质、膳食纤维等),精白面粉加工程度高、颜色白、口感细软、营养价值低(主要含淀粉和少量蛋白质(面筋),维生素、矿物质、膳食纤维含量少)。

麦芯粉是去掉麸皮和胚芽的精白面粉,因其加工精度高、色白、面筋含量适中、柔韧性好、有嚼劲。主要用来做饺子皮、面条、拉面等,因为去掉了麸皮和胚芽也就去掉了大部分的脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维,所以其营养价值较低。另麦芯粉的加工工艺也造成了粮食的巨大浪费,边角料只能用来酿酒或制沼气等。

全谷物定义

全谷物是指完整、碾碎、破碎或压片的果实颗粒,基本的组成包括淀粉质胚乳、胚芽与麸皮,各组成部分的相对比例与完整果实一样。全麦粉是一种重要的全谷物食品。由此可见,小麦中的脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分主要富集在麸皮和胚芽部分,相比于其他精加工面粉来说,全麦粉的营养价值是所有面粉种类中最高的。全麦粉的缺点:因为小麦胚芽的油脂含量高,容易氧化变质,保质期短,因为含有麦麸也就是膳食纤维含量较多,口感略粗,国内外科研机构正在加快对改善全谷物食品口感的研究。

全谷物食品的保健功效已广为营养学家认知,由于含有膳食纤维、维生素和矿物质等生理活性物质,长期食用可有效降低多种疾病的发病危险,对特定的适宜人群具有良好的保健作用,全谷物食品是世界未来粮食食品产业发展的大趋势和大方向。

2005年美国发布的居民膳食指南建议,全谷类食品应该占每日主食的50%。鼓励消费者增加全麦粉等全谷物食品的摄入,营养学家认为,全谷类食品的营养价值大大超过传统的精加工食品,其所含营养成份对人体健康更有益。我国是一个小麦生产和消费大国,发展全麦粉及其制品,不仅有利于调整人们的膳食结构,改善身体素质,减少因常吃精米白面等缺乏营养素造成的多种慢性病发生,同时也可以减少粮食资源浪费,有利于粮食安全保障。

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