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独家:播音员的“有效呼吸”练习 慢呼吸

作者 | 中播网特约记者陈铭珠、陈籽言

随着2021届艺术考试接近尾声,2022届艺考生们已准备踏上梦想的征程。特此总结播音主持基础知识系列篇章, 每篇都会采访各大院校就读播音专业的学长学姐讲述自己的学习经验。希望可以帮助22届艺考生巩固专业基础。

呼吸控制篇

在我国古代声乐理论中,很早便提出“气动则声发”的说法。呼出的气体是人体发声的动力,呼吸的调控是学习发声的基础环节。在学习播音主持专业时,最多接触的便是气息的控制。气息是“情动于内”与“声发与外”的过渡环节,是情与声之间必经的桥梁。只有在“气随情动”的情况下,声才能随着情产生变化。

首先我们要知道人体的呼吸器官是什么,才能更好的了解到控制气息时人体呼吸器官发生的变化。

一、呼吸器官:肺 胸腔 膈肌

1.肺

肺是一个使人体能够呼吸的器官,是由含有许多弹性纤维上皮组织组成的呼吸器官,其间都是中空的肺泡,外观类似于海绵,具有良好的弹性和伸缩性。

2.胸腔

胸内的体腔部分胸腔。胸腔外部是胸廓,它是由肋骨、肋软骨、胸骨和胸椎等构成的骨支架,形似鸟笼。

3.膈肌

膈肌(亦称横膈、横膈膜)位于肺的下面,是一层很有弹性的肌肉膜。

呼出的气流是人体发声的动力,对于播音专业来讲正确呼吸方式更有利于对声音的控制。

二、呼吸方式及比较

1.胸式呼吸法

胸式呼吸又称为“浅呼吸”。胸式呼吸主要是以肋间内肌以及外肌的舒缩为主,是一种十分常用的呼吸方式。突出表现:吸气抬肩、锁骨上移。

2.腹式呼吸法

腹式呼吸又称为“深呼吸”。它主要靠降低膈肌扩大胸腔的上下径来吸气。如与胸式呼吸作比较,腹式呼吸具有吸气量较大和深沉的优点。

3.胸腹式联合呼吸法

胸腹式联合呼吸又称“胸膈呼吸法”。它是一种结合了胸式呼吸法和腹式呼吸法的联合呼吸方式。在实践中显示出了前两种呼吸方式不可替代的优势。胸腹式联合呼吸法是一种最理想的呼吸方法,是播音员和主持人应当掌握的基本呼吸技巧。

胸腹式联合呼吸法在日常生活中并不被人经常使用,只有通过长期训练才能达到有意识的使用。这便是播音专业学生每天出早功的原因之一,其次正确的呼吸方式更有利于播音员和主持人根据不同场合对自己的声音做出相应的控制。

呼吸控制的要领如下:

(1)吸气要领:两肋扩张、横膈膜下降、气沉丹田

(2)呼气要领:持久、稳劲、自如

三、呼吸控制的练习

1.慢吸慢呼练习

方法一:闻花香想象你的面前鲜花满地,口鼻同时吸气,用心深吸气一口清香空气,吸入后保持缓缓呼出。(体会吸气时的深沉)

方法二:吹尘土想象你的面前有一张带着尘土的书桌,没有工具只能用嘴吹气清理。双唇力度应集中在唇中央的位置,并且确保出气气息稳定。(体会呼气时的均匀呼出)

方法三:搬举重物 可搬举水桶、书桌、椅子等可以促使腹部或腰部用力的物件。(体会播音时用气位置)

2.快吸慢呼练习

快吸慢呼练习最好运用到实际情况中,可以在练习绕口令、古诗词、新闻稿件等中清晰感受到。

方法:“数枣” 出东门,过大桥,大桥底下一树枣。拿着竿子去打枣,青的多,红的少。//一个枣,两个枣,三个枣,四个枣,五个枣,六个枣,七个枣,八个枣,九个枣,十个枣;十个枣,九个枣,八个枣,七个枣,六个枣,五个枣,四个枣,三个枣,两个枣,一个枣。//这是一个绕口令儿,一气儿说完才算好。

可以在标有//号的地方进行快速换气,来感受快吸的体会。

两种练习方法,前者是播音专业基础练习方法,更有利于巩固基本功。在练习时为了避免气息上提,可以采用蹲姿或者双手交叉扶腰。同时也要避免假吸气现象,即腰腹鼓起,但气息上提或者并没有吸入。后者应当是在完成慢吸慢呼后进行的加强控制练习,更适应于播音员主持人实际情况中的呼吸方法。除此两种呼吸控制之外还有快吸快呼和慢吸快呼。

纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。对于播音主持专业加强基本功练习才是硬道理,希望大家坚持每日训练。以绕口令和古诗词训练换气口,长篇段落训练气息支撑。

实践出真知,经验小分享

分享者一:四川电影电视学院播音与主持艺术专业20级学生李便儒

Q:对于学习呼吸控制的认识有哪些?

A:其实学习呼吸控制最主要的是要有耐心,要一点点去寻找找正确的呼吸方法。因为我们学习呼吸控制,最主要的就是想让自己的声音富有弹性,让自己的语句连贯可以更加的自然,让吐字能够更加的清晰有力,并且能够帮助我们的情感色彩有更多的变化。我们采用胸腹式联合呼吸法, 在练习呼吸时,身体一定要放松,精神要集中。气从口鼻入,两肋向外扩张,让小腹有冲胀的感觉,并且气沉丹田。寻找到一种类似于进气至此的感觉。在坚持一段时间的有效训练之后,可以明显的感觉到自己的进气量会增大,并且对气息的控制会更好,同时对嗓音也起到了一定的保护作用。希望大家夯实基础,才能使我们在后期学习过程中有着更好的突破。

分享者二:武汉体育学院播音与主持艺术专业20级学生胡宇乐

Q:学习呼吸控制采用什么方法?

A:呼吸控制是播音生的基本功,在我刚开始学习播音的时候,不能很快的掌握好呼吸控制的方法,所以在进行一些气息练习以及在播新闻的时候非常困难,经常在长句子的处理上面伤脑筋。但是在学习过程中,慢慢的学会了该如何去控制气息。 对于我们来说呼吸控制就是要掌握胸腹联合式呼吸来调节气息。在平时练声的时候,采用快吸慢呼以及慢吸慢呼的练习方式来让气息均匀自如,以及数枣、数葫芦都是锻炼气息的好方法。还有在感受气息的时候,我们可以摸着自己的肚子感受气息的变化,在吸气的时候肚子会鼓起来,呼气的时候肚子扁下去,并且在吸气呼气的时候身体其他地方不能动,比如耸肩这种都是错误的呼吸方式。并且我们可以读一些古诗词去感受气息的强弱变化,读新闻稿件感受句尾句首气息的控制状态。

有人说,播音很容易,嗓子好,认识字,照着念就行了,这是一种普遍存在的误解。对于播音主持专业来讲, 应当是长期有意识训练的结果。近几年随着播音艺术院校的递增,播音理论基础知识更加适用于播音艺考生们,夯实专业基础才是硬道理。

文章小记

本稿完成借鉴了张颂老师的《中国播音学》和王韦皓老师的《播音主持:语音发声语言表达基础》等一些有益基础训练的方法。

并且在此感谢我的专业老师暨四川电影电视学院播音主持学院有声语言传播系臧蔚老师和周阳老师的理论知识讲解。

希望本稿可以帮助到2022届艺考生以及其他有需要的播音爱好者,让我们一起夯实基础成就梦想。

本稿如有不足之处希望广大读者积极提议,我将不断完善自己的认知。

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编辑:旷维旭,编审:魏静,总编:曾小鑫,

未经许可不得以任何一种形式转载

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