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人体“高危期”来临前,我们应该做好哪些? 重口味男体图片

人的一生分为四个阶段:幼年、青年、中年,、老年,但随着年纪的增大,大多数人的身体总会出现多多少少的毛病,但你知道嘛,人体最难熬的“高危期”是在46-55岁这十年之间,世界卫生组织称这十年为“生命高危期”!下面是小编整理的一些利于保护身体健康的建议,希望能帮助到您。

对肠胃的保养

人体内最大的免疫系统是肠道,大部分病菌进入人体的方式都是从口中摄入的,并且细菌扩散的主要途径就是肠道,而肠道的主要作用是用于排毒,通气等,所以,好的肠道对人体有着重要影响。人体与其它动物一样有着自愈能力,在这一方面肠道也扮演着重要的角色,所以说,你的肠道是否能保持健康与你身体能否保持健康息息相关。

那我们该如何保护自己的肠胃呢?

1.少吃辛辣或寒凉的食物,少吃宵夜,按时一日三餐并且注意荤素搭配,不宜吃过于油腻的食物,不易于消化。

2.可以适当的喝一些酸奶,酸奶里含有膳食纤维,能促进胃液分泌有着提高食欲和加强消化的功效,并且酸奶里还含有益生菌可以形成一道生物屏障,抑制有害细菌对肠道的入侵。(小编认为每天多吃一些水果也不乏是改善肠胃的好办法!)

血管硬化

在过了45岁后,血管疾病的诞生概率就大大的提高了,会出现血管粥样动脉硬化,而这主要是因为血栓在血管中沉积而造成的。导致血管硬化的主要原因有:“四高”的饮食习惯、长期熬夜、无限制的烟酒摄入、长期的缺乏运动。这导致的常见的疾病有:脑出血、脑血栓等。

那我们应当怎样预防此类疾病的产生呢?

1.坚持运动,每天抽出一些时间来进行有氧运动,提高身体机能,让身体保持正常的新陈代谢,避免各个器官功能的提前衰老。足量的有氧运动能增加心肌功能,提升肺活量。

2.随时为自己的身体补水!每天2000-3000毫升的水是一天内人体的正常摄水量,随着年纪的增长每日摄水量会逐渐少于年轻人,但是,仍要尽量保持2000毫升左右的摄水量,这样能有效的保证身体机能的工作,满足人体的新陈代谢的需要。

3.保持生活饮食健康,在年龄的逐渐增长的过程中,清淡饮食是主流,避免高热量,高脂肪的食物过多的摄入。避免重口味,太多的油盐摄入易患高血压,并且盐可以直接破坏血管壁,加速动脉硬化。多吃蔬菜,多吃水果,以此来补充身体所必须的水分和维生素,才应该是作为中年人的饮食方法,拥有好的饮食方法才能更好的预防疾病的产生。

文章最后,小编想说:想要保证身体健康,保持良好的心态也是必不可少的一环,人在快乐开心的时候会分泌一种叫做多巴胺的良性激素,这会让人情绪放松,使人体各机能互相平衡、协调,起到促进健康的作用。所以说,学会调整心态,每天保持好的心情,好的状态,不乏是一种更加令人轻松愉快的保持健康的方法吧!

以上就是小编对于保护身体健康的一些建议和看法,希望对您有所帮助!

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