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约基奇暴瘦40斤!揭秘NBA瘦身达人们的减肥秘籍 减肥达人

停摆期间球队最怕什么?没有训练,没有比赛,全靠球员的职业性自觉,保持体形是所有球员最大的担忧,但对掘金中锋约基奇而言,一切似乎都没有任何问题。

最近,约基奇回到了塞尔维亚母队Bemax俱乐部,根据两位记者Biljana Kostres和Bojan Brezovac拍摄的视频来看,约基奇展示了惊人的减肥效果。

Brezovac表示,他目测约基奇至少减了20公斤的体重!有网友纷纷惊呼,这难道不是波尔津吉斯吗?

此前,约基奇的官方资料显示,他的体重是284磅,约129公斤。

去年夏天的沈阳四国赛期间,约基奇挺着“百岁山”的大肚腩还历历在目。

三年前,约基奇在接受记者Zach Lowe采访时更是自曝,在欧洲打球期间,自己每天训练后都要喝3升可乐,一瓶接一瓶,根本停不下来。

如果数据无误,那约基奇现在可只剩大概110公斤了。要知道,连詹姆斯都有113公斤呢,约老师这一下子奔小前锋身形去了。

对此,掘金球迷纷纷表示,减脂是好事,可就怕对抗能力也下降了,约基奇这样能里能外的宝贝疙瘩,可别变成只能外线放风筝的大竹竿啊。

NBA已经确定于7月31日在奥兰多迪士尼世界复赛,现排名西区第三的掘金是参与复赛的22支球队之一,我们很快就会有机会看到船新版本的约老师是什么样子了。

俗话说,五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥……

鲁迅先生也曾经曰过,胖子都是潜力股。约基奇这一瘦,瞬间回到了自己18岁的样子。

NBA有他这样经历的人不在少数,他们都是怎么减肥和保持身材的呢?

凯文-乐福:小胖子秒变高富帅

高中时,乐福是个威力十足的大胖子,简直如奥尼尔一般。在一次持球快攻扣篮中,乐福竟然把篮板给扣碎了,自己都惊呆了。

大学进入UCLA后,乐福就一直在减肥,但直到选秀大会体测时,他也还有270磅。著名选秀网站DraftExpress的选秀报告中便写道:他现在的体型绝对没有达到巅峰状态,可能还需要减轻20-25磅。

进入NBA后,乐福的减重之路也没有停歇,他年复一年地减轻5-10磅。到2014年加盟骑士后,乐福为了适应球队战术对于大个射程的要求,他将体重减到了240磅。

减重成功后的乐福,摇身一变成了NBA著名的高富帅。

他成了精英服装品牌青睐的男模特,还为时尚杂志撰稿自述瘦身经验,更重要的是,乐福找到了他的一生挚爱。

但是球场上的乐福,却从森林狼时期那个内线无敌的篮板怪兽,变成了对抗无力的三分纯射手,于是他又增肌回到250磅,这才捡回了篮板能力。

据乐福透露,他的食谱是这样的:

训练前早饭:3-4个鸡蛋、一些杏仁黄油、水果,两勺乳清蛋白

下午训练后:烤鸡、铁含量高的蔬菜(如甜菜或菠菜)、红薯或半碗米饭。

晚上比赛前:香蕉加蜂蜜、少量咖啡、杏仁黄油

赛后晚饭:高脂肪含量的鱼、蔬菜

马克-加索尔:臭弟弟变身冠军中锋

因为有哥哥保罗-加索尔珠玉在前,小加索尔一直都受到外界的极大关注。从欧洲时期,人们分辨两兄弟最大的区别便是:大加瘦高、小加胖笨。

那时,小加的对抗已经很强了,但圆脸胖胳膊依然是他的标志,以至于人们很容易忽略他同样细腻的技术。

2002年全明星赛期间,诺维茨基第一次见到小加索尔,他形容小加大概有350磅(159公斤)

小加索尔后来说:“当时我也不知道自己有多重,现在我是250磅。不过他说的可能是对的,我可以肯定,前前后后减掉了大概100磅。”

进入NBA加盟灰熊后,小加索尔与球队训练师和营养师制定了专项减肥增肌计划,他的饮食习惯包括阶段性禁食、大量三文鱼、蔬菜和红薯。

身材结构经过大调整后,小加轻装上阵,跟随哥哥的脚步,成为了联盟一流内线,三次入选全明星赛,2019年转会猛龙的第一个赛季就帮助球队拿下了总冠军。

纳什:饮食计划吓到奥尼尔了

早在NBA球员们还没有明确饮食控制的2000年前后,纳什就有了自己的一套饮食计划,一直执行到今天。

向来都是休赛期和常规赛无视体重、季后赛前玩命减脂的奥尼尔,在加盟太阳后没多久就表示,他被纳什的饮食计划震惊了。

后来,纳什公开了自己的食谱,内容和方法其实很简单,因为他并不严格计算卡路里摄入,也没有任何进餐时间表,只是遵守一些核心原则而已。

比如,纳什会尽可能多地吃有机食物,远离所有加工食品,包括各种面食、米饭和面包。至于球队给球员们提供的快速补充能量的高热量食物,比如甜甜圈等,纳什压根看都不看一眼。

纳什的主要摄入只有水果、生蔬菜(胡萝卜和芹菜)、坚果、鸡肉和鱼肉。

早餐经常是不含小麦的谷物粗粮,杏仁牛奶,水果冰沙或苹果、香蕉或橙子,还有绿茶。午餐和晚餐则是鸡肉或鱼肉沙拉,蔬菜,偶尔吃点糙米。两餐之间有了饿感,要适量进补水果、坚果、生蔬菜和天然能量棒。如果觉得身体需要电解质,就喝椰子水。

纳什的这套食谱引起了很多队友的注意,除了奥尼尔外,还有老将格兰特-希尔,和当时的小将达德利。达德利就曾表示:“我只能尽量赶上格兰特(希尔),但是我永远都不可能达到史蒂夫(纳什)的水平。”

这便是纳什饮食计划,它十分简单,也不够科学。但是,纳什能够做到二十年如一日的严格执行,一天都不荒废。

而这,几乎是每一个身材健美者的秘诀所在。

乐福在接受GQ访问时就举过勒布朗的例子:“他会非常精确地计算饮食摄入和运动量,就这样日复一日地每天坚持不懈。我觉得,这就是他能常年无伤打出最高水平比赛的原因。”

勒布朗曾经表示,自己早已完全杜绝猪肉,最近几年更是连牛羊肉在内的所有红肉都戒了。他的早餐一般是香蕉、全麦面包、蓝莓酸奶,午餐则是素食三明治、蔬菜沙拉,晚餐会吃烤三文鱼、鸡胸肉或者虾。

那么,我们这些普通人呢?

乐福说:“不要相信和服用任何所谓的神奇药丸,这是一种生活方式的改变。”

“对我来说,就是从改变中寻找灵感,启发如何提高自己、帮助球队和完善事业。这样的改变需要时间,要找到你的动力。从最起码的健康角度而言,你一定会因此变得更好。”

“只要投入时间,就能看到成效。”

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