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肠胃不好怎么调理? 教你调理好方法

现代社会生活忙碌,工作压力大,不少人会有三餐不定时,饮食营养不均衡的问题,由于饮食不注意,就导致了各种肠胃不适。如果肠胃不好,那么面对眼前的各种美食只能望文兴叹了。

肠胃不好怎么调理?不管是处在什么年龄阶段的人多多少少都会有肠胃不好的毛病,其实肠胃不好药物并不一定能够根治,只要平时多了解并采取肠胃调理的方法,就能减少肠胃病的发病几率。小编给你总结中医四大调理建议,让肠胃舒服起来吧。

胃肠如何调理

饭后觉得胃微微抽痛,大多是因为吃太多,或是吃了不易消化的东西,而心口灼热则是因为酸性的胃液逆流至食道所产生的不适感。压力、过劳、睡眠不足等会导致自律神经失调,使肠道的活动变迟钝而造成便秘、或者可能便秘与腹泻交互发生。

胃接收从嘴巴吃进去的食物,搅碎之后与消化液混合一起,形成黏稠、营养容易被肠道吸收的粥状物;小肠吸收营养,也是重要的免疫器官,人体七成以上的免疫细胞都集中在这里;大肠则负责吸收水分,并排出剩余的残渣。

一、食疗调理:食疗是最有效的养胃方法

1、三餐要准时吃,遵从大自然给予的生物钟,才能拥有一个好胃。

2、多吃清淡的食物,拒绝给胃增加消化压力。坚决不要吃生硬的饭菜,因为这些只会加重肠胃的消化压力。

3、多吃一些温和类的水果,能够有自我调理和修复如苹果、桃子、杏子、葡萄甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等。

4、少吃或者不吃辛辣类的食物,如辣椒、洋葱、大蒜,这些都对肠胃有非常强的刺激作用。

二、按摩调理:饭后按摩腹部,可以助消化

1、点按或揉按中脘穴:用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感即可。中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。

2、按四缝穴:四缝穴属于经外的奇穴,位置非常好找,在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。如果你有消化不良、胃积食等症状,不妨就用大拇指用力掐按这个穴位,效果是非常神奇的。

3、按摩、刺激足三里穴:中医上认为足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。位置也非常好找,在小腿外侧,犊鼻下三寸的位置。足三里是胃经合穴,所谓合穴是指全身经脉流注会合的穴位,对于全身气血不和或阳气虚衰,尤其是胃经气血不和所致的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症,都可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。

三、运动调理

可以多做以下一些运动:散步、慢跑、打乒乓球等,不要进行剧烈的运动,不要做强度大的运动。这样可以起到多方面的调理作用,也就可以更好的更快的调理好肠胃。

四、习惯禁忌

总的来说,这些习惯禁忌对胃部有很大的坏处:不要熬夜,不要半夜还吃零食,对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒,若是因为应酬,可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西,如:牛奶,不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料,更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的,他们对胃的伤害最大,喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。

在日常生活中一定要养生规律的生活习惯,注意饮食调养,避免劳累过度,这样就能够很好的匡扶正气,保护脾胃功能恢复正常,还能够有效的预防疾病的发生,这样才能够更好的保护肠胃的运转,同时起到调理、保健脾胃的目的。

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