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【教练角】篮球技术:几种简单有效的投篮训练方法

在篮球比赛里,投篮技术有多重要就不需要多讲了吧。

其实投篮技术本身没有什么标准,我们可以看到,赛场上运动员们的投篮姿势各异,甚至可以说千奇百怪,但只要你能把球扔进篮筐里,你的技术就是对的。

当然,这并不是说可以随便扔,基本的练习还是需要的。投篮技术包括了弧度、稳定性和精准度等方面,把这些要素掌握好,命中率就会大大提高。

以下这组练习很简单,但是对于提高投篮能力非常的有效。

1.侧边篮板投篮

动作要点:这个动作其实有点难度,因为你必须试着从篮板的侧边投篮,所以你的动作一定要保持稳定。如果球以直线的角度弹回来,说明你做对了。

练习计划:左右侧各10次为一组,每次练习一到两组即可。

2.提升弧度练习

动作要点:这是能够让你迅速提高投篮弧度的一个小技巧,站在底线篮板后练习负角度投篮,这个动作将强迫你将每个投篮弧度做到最好,刚开始可能会有点困难。

练习计划:在做这个动作时,你必须要保持良好的投篮姿势,尝试每次都空心破网,左右侧各10次为一组,每次练习一到两组即可。

3.定点投篮练习

篮板的两侧和中间,目标就是投进投进5粒空心球,要求弧度要高,不能碰筐。最后,站在罚球线投进五颗罚球,结束训练。

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