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跟着醇鲜然羊大师做这几点 老年养生无压力

随着我国人口老龄化进程的加快,65岁以上人口比重呈不断上升趋势,我国已进入老龄化国家行列,老年人口的健康问题日益突出,老年健康产业将成为我国未来健康产业发展的重要内容。

在炎热的夏季,人体阳气比较旺盛,阴气不足,对于老人来说,夏季养生保健非常重要。羊大师网罗了老人夏季养生的各种小常识,一起来看老人夏季养生技巧吧。

按摩

夏季在人体主心、脾,因此心、脾气在夏季的是偶自然旺于冬季,而热、湿邪最宜伤及心脾两赃,使心、小肠、脾、胃的功能失调,所以夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、天枢、上巨虚、膈俞、脾俞等穴进行按摩。

下午锻炼

老年人大都比较喜欢晨练,有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动,其实上午6—9点的时候,污染是最严重的,而且老年人早晨的基础血压比较高,进行剧烈运动的话对身体非常不利。老年人如果要锻炼的话,最好选择在下午,即使是要晨练的话,也应该找个空气好一点的地方,做做操、打打太极拳等。

多喝奶类营养易吸收

大多数老年人营养摄取不足,人到老年后,小肠绒毛变短,吸收面积减小,长期补钙,效果均不理想,主要是自身消化能力变差,食物分子太大而营养少,不易吸收等问题。

羊奶脂肪颗粒小,易吸收,而且研究证明:人体消化羊奶的时间较短,消化吸收率较快,所以羊奶对老年人来说是比较容易吸收的~

同牛奶相比,羊奶的天然含钙量较高。羊奶中的钙磷比例为对人体最有利的黄金比例,容易被人体所吸收利用。

此外,羊奶中的铁含量较高。铁是人体造血必不可少的重要元素,同时也是增强骨密度的重要元素。因此,中老年人喝羊奶更有利于对体内钙和铁的补充,从而助力人体预防骨质软化疏松。

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