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劝你双11不要买这些东西,非不听……结果…… 本麦

大平台的购物车差不多都清空了吧?

据盒妹这两年观察,现在大家剁手都谨慎了很多,

买需、买对、买准、买精

这份健身消费的“反剁手”指南送给大家,从初级到资深的买家都可以参考。

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初级“不买”指南

入门级避坑,一般活跃在各大平台搜索“减肥”关键字的前几位,不乏月销成千上万的爆款。

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酵素、青汁不减肥

不管宣称的酵素有多厉害,遇到胃酸,宿命就是氨基酸;

青汁就是各种蔬菜干燥后磨成粉粉,有价值的营养素就是膳食纤维;

这俩都富含低聚糖和膳食纤维,可以用来平衡一下膳食中的不足,减肥就想多了,它们都不能减肥,只能“减shit”,确实有改善便秘的可能(当然也可能变成腹泻)。

青汁本来就是日本渔民为了补充蔬菜不足而发明的,他们肯定纳闷:中国人能正常吃蔬菜,为啥大老远的买我们迫不得已才喝的东西呢?

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腰带不减肥

不管发热的还是震动的,不管是系在腰上的还是套在腿上的、屁股上的,它们都不能减肥。

盒妹去年发过一个南某某的减肥腰带,惊叹于它的“燃烧32000卡路里”

今年发现,康某出了同款……

你们减肥腰带届,数学都这么马虎的吗?

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穴位贴不减肥

不管是贴在肚脐、脚底板还是直接糊在充满智慧的脑袋上,膏药、贴布都不能让腰围缩小。我们不否定正经的中医,某些中草药贴可能会感到舒服,可减肥是另一回事,药膏就算能带走疾病,也带不走脂肪。

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暴汗服不减肥

如果你知道“出汗≠减肥”的道理,就不会被这些东西带歪。汗水中几乎没有脂肪,脂肪的散播形式是呼吸。

出汗是散热机制,目的是给热体降温,避免中暑等危险情况。暴汗服、腰带等恰好把出来的汗给捂住了,你想想会是什么效果……就算不出危险,也怪难受的吧?对了,感到痛苦也不等于有效减肥,望悉知。

盒妹能想到的暴汗产品的唯一好处,就是你可能会因为穿戴了它,而愿意从沙发上爬起来动一动,这倒是比不动强一些的。

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中级“不买”指南

如果你从来没买过上面那些明显不靠谱的,已经避开了80%的降智产品了,欢迎来到中级区。这里的不是“纯坑”,而是需要仔细辨别,擦亮美丽的大眼睛选准选对。

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减肥主食

这是很大很大的市场,众所周知中国是一个多么热爱主食的国家啊。盒妹给大家梳理下减肥主食的几个大类和“坑”:

a.全麦的

100%全麦几乎不存在,50%全麦就不错了 即使50%以上全麦,还要添加制作面包所必须的黄油,更不用说加了馅料的软欧包了。

不建议顿顿用面包做主食,用相对健康一点的全麦欧包代替高糖高油的甜点就可以了。

本来你吃碗粗粮饭就行了,非要吃个加了黄油的面包,就算是全麦的,你觉得能瘦吗?

这里盒妹要单独说一下那个什么饱饱,很多妹子买来当早餐吃,你们自己去看营养成分表吧,看完别哭。国产卡乐比,“好处+噱头”远远大于真正的减肥需要。

全麦本身没问题,真的要会选东西和会吃才行。

b. 粗粮冲饮

和全麦的一个道理,首先要真材实料,在一大袋粉末里粗粮比例是多少?混进去多少小麦粉?甚至还有增稠的淀粉?

其实冲饮本身就是高升糖食物,即使是粗粮,也会比固体食物升糖指数高,用来代替固体主食并不是好选择。可以用来加餐,或者在早餐做主食。

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哥本哈根食谱

盒妹不知道有没有跟大家说过设计部同事大玥的哥本哈根减肥故事。

大玥数年前想尝试哥本哈根减肥,虽然办公室一致劝退,大玥同学也隐约知道结果是什么。但抱着试试的态度还是下单了——非常完整的一套计划,除了新鲜蔬菜需要自己买,其他一应俱全,照着哥本哈根的食谱吃就行了。

结果大玥同学果然瘦了很多,好像有15斤多,算是挺成功了。然后就迎来了不出所料的反弹,倒是也没反弹特厉害,但15斤陆续化为泡影了。这个故事告诉我们:

在哥本哈根的世界里,能量是守恒的。

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高级“不买”指南

来到这一级,其实不容易,你已经躲过95%的坑了,高级买家只需要看看是否适合自己就差不多了。

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健身环、健身镜

这类居家健身产品出来之后,有不少健身专业人士表达了“不专业”的评论。盒妹倒是不太同意,真的不专业吗?头部品牌的产品,还是靠得住的,关键是能不能满足特定人群的特定需求。

相比在沙发里趴着追剧,能在沙发前面跳一跳,这不是很好么?相比没有任何示范、指导,对着镜子就能练个七七八八,不是比瞎模仿更好么?这类产品,无非就是价格不低,性价比欠缺点。

有时候太过用“专业性”来评判一个产品,容易错过它有益的一面。健身阶段不同,初学者、没有时间的人,能培养起习惯和快速完成训练,已经是很大的进步了。

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EMS等黑科技

以EMS为代表的“电击健身”,对于激活肌肉是确实有用的,而且在穿戴期间快速消耗热量达到减脂的目的,这也是成立的。但是增肌效果与传统训练相比差距很大,动作的完成和个性化指导,以及综合运动能力的提升,都有所欠缺。

但是相比不合格的教练,EMS等标准化的设备还是具有很大优势的。

趁双11活动,办一张EMS的卡,在996的生活中见缝插针地出出汗,这也绝对不算智商税。

但是如果本来能拿出1小时来跟教练好好一对一训练,却因为懒惰而选择EMS,甚至买了可穿戴的EMS产品,裤子、束腰什么的,还期待练出肌肉,那就是有点妄想……

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高级补剂避坑

高级阶段,补剂的选择其实趋于化繁为简,记住几个刚需就可以满足99%的需要了。

蛋白能量类:乳清、分离乳清、复合粉白、增肌粉 氨基酸增能类:肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺 维生素微量元素:综合维生素、维生素B+C、维生素D、钙、锌 健康类:鱼油、益生菌

如果连这些基础的都没用过,真的不必买其他,就算用了也未必有好效果,因为没有建立良药的营养基础。

具体避坑:(不是说这些产品有问题,而是没啥必要)

蛋白粉里加左旋 增肌粉里面加促睾 氮泵里面加肌酸 左旋里面加绿茶 支链里面加咖啡因

把加的东西都去掉,其实你只需要本来功能。

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