1. 首页
  2. 八卦

中国成年人超重肥胖率超过50%,最适合中国人的减重方式了解一下 美国超级胖子图片

2021年7月16日上午,国家卫健委召开新闻发布会。健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员孔灵芝表示,当前我国成年居民超重肥胖率已经超过50%,6-17岁儿童青少年接近20%,6岁以下儿童达到10%,超重肥胖已成为影响我国居民健康的重要公共卫生问题。

肥胖既可以独立称为肥胖症,又是心脑血管疾病、糖尿病、部分癌症等严重影响我国居民健康的慢性非传染性疾病的独立的危险因素,具有成因复杂、影响范围广、涉及领域多、防控难度大等显著特点,是影响全人群、贯穿全生命周期的健康问题。

WHO已经认定:肥胖是全球最大的慢性疾病

肥胖越来越被认为是一种需要长期干预的慢性疾病状态;肥胖管理目标也从减重拓展到并发症和整体健康状况改善。

肥胖本身不仅会给我们的生活带来诸多不便,由肥胖所引起的各种疾病也是数不胜数,比如会增加心脏负担、关节负担、高血脂高血压糖尿病、脂肪肝等问题,还会增加患各种癌症的风险,对我们的心理也会造成一定的影响。

可能你觉得这些疾病离你很遥远,但其实身体健康和肥胖程度息息相关。越来越多的肥胖人群,也使得患以上各种疾病的年龄越来越年轻化,当前我国成年居民超重肥胖率已经超过50%,6岁以下儿童达到10%,这都是我们所不容忽视的问题。

判断肥胖的标准是什么?要从多维度综合评估:

理想体重:身高-105,理想体重±10%均为正常体重,大于正常体重的10%即为超重。低于10%为体重过轻。

BMI是最广泛使用的肥胖指标:中国成人超重和肥胖的临界值分别为24.0kg/m²和28.0kg/m²。

腰围被用作BMI 的补充:男性≥85cm,女性≥80cm,无论体重是否在正常范围内,均被列为中心型肥胖。

腰臀比:男性大于0.9,女性大于0.85,可被列为中心型肥胖。

肥胖患者(或伴有并发症的超重患者)中初始体重控制目标:在起始的6个月内减5%-15%,以达到在肥胖相关危险因素和并发症上获得具有临床意义的改善。

年轻人肥胖不仅仅是影响美观,增加找工作和对象的难度,更重要的是影响健康,是一系列疾病的罪魁祸首。健康才是一个人的核心资产。

针对于肥胖,市场上各种减肥方式层出不穷,甚至有很多反智的骗局,比如局部按摩法、减肥包贴肚脐法,更极端的方式,比如辟谷大法,智商被侮辱、钱包被掏空,甚至因此患病,简直得不偿失。

每个人的体质都是不同的,国人的饮食习惯和生活环境也是导致当前如果高超重肥胖率的原因之一。

所以,什么才是最适合中国人的科学减肥方式呢?

管住嘴迈开腿,是一线治疗手段

最新一期《柳叶刀-糖尿病及内分泌学》以封面文章形式发表了中国肥胖系列文章,全面报道适合中国人的“科学减肥”进展。

中国与欧美的减肥指南一致推荐将生活方式干预作为肥胖的一线治疗手段,包括减少饮食热量、增加体力活动、以及采用结构化行为干预方案来提高依从性。

饮食改变是体重管理中生活方式干预的核心部分。中国减重营养共识的A级(最高优先)推荐为:每日热量摄入平均降低30%-50%或降低500kcal,或者每日热量摄入限制在1000-1500kcal。B级推荐为:每天按每千克体重摄入蛋白质1.2-1.5g、20-30%的热量来自脂肪、40-55%来自碳水化合物。

体力活动是生活方式干预的另一个重要组成部分。《中国成人身体活动指南》推荐一般成人每周至少进行150 分钟的中等强度运动或75 分钟的高强度运动。美国指南推荐减重期每周至少进行150分钟的中等强度体力活动,减重维持期每周至少进行200-300分钟的中等强度体力活动;英国指南建议每天至少进行45-60分钟的中等强度体力活动,减重维持期每天至少进行60-90分钟以避免反弹。减重维持非常重要,因为大多人在干预结束后体重会反弹。

肥胖既是一种慢性疾病状态,也是一种可防控的慢性非传染性疾病危险因素。肥胖的治疗和管理是一个系统工程,基于中国人群的针对性治疗与管理都较薄弱,亟需开展大规模临床试验以建立中国肥胖管理标准。

早在2016年,国务院便发布了《健康中国2030规划纲要》,这是今后几年推进健康中国建设的行动纲领。

燕教授以”专注于国民健康生活方式“为企业使命,立足百年企业的建设目标,始终秉承以科学专业、健康减脂为理念;坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者,倡导健康年轻,有分量,有质感,有内在,有活力的生活方式。

想了解更多专业健康知识,请点点关注,锁定燕教授健康研究所,专业有态度的研究所,更多精彩等着你哦!

注:文章中部分图片来源于网络,侵删。

原创文章,作者:手帕网,如若转载,请注明出处:https://www.esp-4u.com/bagua/1140088.html